活到老 学到老 做到老
——一个志愿者的“梦”

习近平总书记在参观“复兴之路”展览时提出了中国梦，在第十二届全国人大一次会议上他又深入阐释了中国梦。“中国梦”作为

新一届中央领导集体的执政理念，已成为中国社会主义历程中的一个具有标志性的政治理念。

中国梦凝聚了几代中国人的夙愿，它体现了中华民族和中国人民的整体利益，是每一个中华儿女的共同期盼。从伟大的中国革命先行者孙中山先生到历代中国共产党人，当然也包括你、我在内的共产党员。我们入党，不也是为了要实现国家富强、民族振兴和人民幸福吗？并且我们不断地为此奋斗着、奉献着！

中国梦是民族梦，也是每个中国人的梦。人在一生的不同时期，会都有不同的梦。我们只有把个人的梦，同民族的梦辩证地统一起来，才能在实现中国梦的同时，实现个人的梦。

我现在已进入耋耋之年、古稀之年，入党也快50年了。为了实现我们入党时的誓言，我和大家一样，也奋斗、奉献了几十年。现在我们退休了，还有什么想法吗？有。那就是在含饴弄孙 、颐性养寿、尽享改革开放成果的同时，总还想在有生之年，再为人民做点什么？这就是我的梦。想必也是在座的梦吧？

作为一名红居南街社区专业义工爱心服务站的志愿者，我欣慰的是已为居民提供了八年之久的法律咨询服务和法律宣传工作。

今后我将继续做下去，做到活到老，学到老，做到老。怎么园这个梦哪？为此，我想从以下些两个方面做起：

首先要不断学习、增强能力。这是基础。

“岂知鹤发残年叟，犹读蝇头细字书”（宋。陆游）。许多人退休以后，感到和社会格格不入，对许多事、许多人都看不惯，因而产生寂寞感、孤独感，甚至抑郁寡欢。这除了社会应负的责任外，相当程度上是因为自己学习不够，跟不上形势发展的缘故。还好，我有终生学习的习惯和自学的能力。记得在上个世纪八十年代，我的学历，是通过北京市高等教育自学考试取得的学历。我的法律知识，是参加中华全国律师函授中心学习的，并取得了相应的任职资格。所以，今天才能以这一计之长，为居民提供点服务。现在我仍在继续学习，而且范围更广。这些年，我买了些书、也读了些书。有政治、法律、历史、文化等等。还有比如《北京日报》每周一的“理论周刊。新论》版我是必看的。每当新的法律、法规颁布总要认真地看它几遍。凡是涉及历史的《百家讲坛》节目那是必看的。《唐诗》、《宋词》也背了不少。总之，老想丰富自己，至少弄个明白，以跟上形式的发展，不至于落后太多。我想这也是我继续为大家服务的一个基础吧。

常言道“身体是本钱”。尤其是老年人想要做点事情，或成就点事情，没有个好身体也是不行的。这是保障。

我现在身体还好，坚持锻炼也已多年。比如打太极拳，是从1976年春季开始的。当时部队在东北，天寒地冻跑步时 眉毛、鼻孔里的汗毛都会结冰。跑步不成，就练太极拳，就这么一直坚持下来了。退休以后，不再跑步，改为走路为主。走路也不简单，有各种方法，我都尝试过。从赵之心老师提倡的“健走”，到他后来推出的“有氧健身走”（有氧健身走8法）。最终我采取了“越野行走”。越野行走起源于北欧芬兰，它是一项新兴的、时尚的、简便易行的大众健身方式、比散步有效、比慢跑安全，是健步走的升级版。2003年国家体育总局体育科学研究所率先把它引入中国、并大力推广。今年是我坚持以走路锻炼为主的第十一个年头。每天坚持越野行走10公里和打太极拳。2003年以来，参加了历次北京国际长走大会和全民徒步日活动。并坚持每天记“行走记录”，以提醒自己，养成习惯就好了。上个月做了个体检，还好身体各项指标好于同龄人，平时也没有得过什么病。

关于锻炼身体这件事，说来也简单。关键是选自一种适合自己的活动，长期坚持下去，坚持它十年八年总有好处。你若选择走路这项活动，还真的要走快点，要有一定的速度和强度。并做到“定时、定量、定强度”。若走步像遛弯儿，还真达不到锻炼的目的。有人说，身体各器官要省着点用。我的看法却不尽然，要知道身体器官还有自我修复的功能哪！有些器官是“用进废退”，当然“用”要有个”“度”。

以上讲了这么多，无非是两句话。我有什么梦？圆梦措施是什”么？

作为一名社区志愿者，我想在这个岗位上再为大家服务几年。要达到这个目地，一要有知识的沉淀，要有这个能力。二要有身体做保证，力所能及。毕竟年过70，衰老是必然规律。但是要有梦，愿梦想成真。

遇事不怒，基本吃素。多多散步，劳逸适度。

——毛泽东