节后综合症来袭，你中枪了么？

　　国庆七天长假结束了，面对10月份的第一个工作日，很多人并没有如想象那样，经过七天的休息神清气爽，反而身体困倦、乏力、打不起精神、做事无法集中精力，心理上也出现了焦躁、烦闷的症状，无法进入工作状态。很多人觉得回到正常生活后有点不适应，这就是所谓的节后综合症。以下几个长假病症，你中了几枪？

　　1、忧郁症：觉得自己为什么这么苦，还得去上班。

　　2、拖延症：不让闹钟响三遍不会起床。

　　3、密集恐惧症：看见人多就心慌。

　　4、社交恐惧症：担心自己去了社交场合被人问，你怎么被晒得像黑炭似的。

　　5、怀疑症：每次去饭店吃饭，都担心老板会宰自己一刀。

　　6、精神分裂症：总是在辞职、工作、辞职、工作之间徘徊。

　　7、强迫症：每隔一个小时就要去看一看下一次假期是什么时候。

　　8、狂躁症：回来以后发现，自己买的土特产在超市就有还特便宜。（来源：新华网）

　　节后综合症 怎么破？

　　长假结束了，不少上班族面临节后综合症的困扰。除了上班恐惧症，过度疲劳、头昏脑胀、焦躁不安、注意力难以集中等都将严重影响上班后的工作效率。如何将节后综合症扼杀在摇篮里？试试这些方法。

　　病症一：上班恐惧症

　　症状：临上班时，身心还沉浸在假期中，一想到上班将有很多事情要处理，就会莫名地烦躁、不安和恐惧。若不加以调整，会极大地影响工作效率和工作积极性。

　　治疗法：提前进入工作角色

　　假期结束及时收住游乐的心，静下心来做点安静的事情，比如看看书、听听音乐，这是实现假期过渡的有效方式。上班族要实现心理角色的转换，可以先想想这周的工作重点，提前列好工作清单。

　　病症二：头昏脑胀症

　　症状：“宅一族”，除了睡觉就是上网，特别是爱好网络游戏和爱看剧的人，一玩起来就昏天黑地，这部分人，休假归来的结果是头昏脑胀。

　　治疗法：合理作息，适当运动

　　适当调整自己的生物钟，要调整成工作作息的节奏。适当地进行一些体育锻炼，比如早上晨跑半小时，或者在固定时间练习瑜伽；饭后散步半小时，又或者做半小时的家务活，这些小细节能调节大脑神经，有效缓解身心疲惫带来的损伤。

　　病症三：消化道疾病

　　症状：亲朋好友聚会，难免与鸡鸭鱼肉等油腻食物打交道，这些食物吃多了，会造成肠胃负担，从而导致腹痛、腹泻、消化不良等症状。

　　治疗法：饭后散步、运动

　　适当吃一些健胃消食片和山楂片，促进消化。为了避免吃进更多的油腻食物，饭前多喝白开水，同时在进补油腻食物的时候适当吃一些口味清淡的饭菜。另外，缓慢运动也有助于让胃口恢复到正常状态。比如饭后散步半小时、慢跑、跳舞等。

　　病症四：失眠

　　症状：睡觉的时候头脑中老是浮现出假期中的欢乐场面，久久不能入睡，又或是一想到马上要工作，产生焦虑而失眠。

　　治疗法：醋水泡脚

　　中医认为，醋呈酸性，性苦、温，用醋泡脚，能促进机体的血液循环，消除疲惫，有助睡眠。临睡前，将200毫升的食醋倒入3000毫升50摄氏度左右的温水中，然后浸泡十分钟后，上床睡觉，会很快进入睡眠。

　　病症五：体力不支

　　症状：腰酸背痛，身体软绵无力，特别是在假期选择游山玩水等体力消耗严重的娱乐活动，更容易让人节后体力不支，精力不足。

　　治疗法：原地踏步式练习

　　很多人跋山涉水过后往往会有肌肉酸痛的反应，有个妙招：每天在结束完剧烈足部运动后，花5分钟的时间练习一下原地踏步，一边练习，一边放松身心。另外，晚上睡前泡个热水脚，泡完后舒服地躺在床上，这时你可以一边看电视一边给小腿做个挤压式的按摩，按摩时间掌控在5分钟以上。（来源：无锡日报）