五个小测试帮你诊断身体是否健康

　　什么样的身体状况是亚健康状态？

　　你是否担心你的身体在繁忙的工作中逐渐透支？

　　没事上医院，烦不烦？

　　如果以上三个答案都是YES，那就来自己做个身体健康测试吧，看看你的身体状况如何。

　　鞠躬　VS　心脏

　　测试前先静坐5分钟，测得每分钟脉搏数A；然后身体直立，上体微向前屈，再还原，其实就是鞠躬的姿势，连续做20个（频率适中），继续测出脉搏数B；休息1分钟，再测脉搏数C。将三次脉搏数相加，减200，再除以10。得出的结果在0－3之间，说明心脏强壮；在3－6之间，说明心脏良好；在6－9之间状态一般；9－12之间恐怕你要时刻关注心脏的问题了；若在12以上，还是尽快去看医生吧。

　　单脚立　VS　人体老化

　　被测者双手自然下垂，紧贴大腿两侧，闭上眼睛，用一只脚站立，另一人看秒表。根据其单脚独立稳定不移动的世界，来判断老化程度。测定标准为：30－30岁男性为9.9秒；40－49岁男性为8.4秒；50－59岁男性为7.4秒。女性比男性推迟10秒计算。站立时间越长，老化程度越慢。未达标准者，你的生理年龄已经高于你的实际年龄了。

　　屏气　VS　肺

　　先深吸一口气，然后将头埋进水里，屏住呼吸，再慢慢吐出，看能维持多长时间，当然是越长越好。如果在30秒以上，就说明你的肺很健康；能达到1分钟，你的肺就十分强壮了。

　　爬楼梯　VS　体力

　　以5层楼为限，30岁左右的人，一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，仍觉得轻松，说明健康状况良好；50岁左右的人应该能一级一级登上5层楼，中途不休息，不用借助扶手，没有明显的气喘现象，说明健康状况不错。不论哪个年龄阶段，如果气喘吁吁，心跳加速，说明体力较差；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应加强锻炼。

　　腰臀　VS　肥胖

　　测量时放松站立，男性腰围和臀围的比例应小于0.8，女性则应小于0.7。根据美国运动医学会推荐的标准，女性腰臀比在大于0.85时，就有发生心血管病的危险，应注意从饮食和运动上调理。

　　另外，当身体负荷过大时，即使没有出现明显的体力不支和心理崩溃等现象，我们的身体和大脑也会发出多种信号，小微总结了身体超越极限的6个暗号，一起来看看吧：

　　1、午睡一会儿也做梦

　　睡可以给身体充电。午睡最长时间为30分钟左右，通常只处于浅睡眠状态。但是，如果你午睡时一闭眼，就开始做各种奇怪的梦，说明大脑严重缺少睡眠，迫不及待地想要进入深度睡眠阶段。

　　2、记性变差

　　有些身体健康的人记性不好。其实，这些人是大脑超载，激素变化扰乱了记忆功能，使人无法记住更多的内容，容易忘记近期的事情。

　　3、运动后更加难受

　　一般情况下，慢跑45分钟会让人感觉很轻松，但是如果你刚开始运动就感觉疲惫，就说明身体已经超负荷了。压力大的女性进行中等强度的运动，身体能量会供应不足，感觉疲惫乏力。

　　4、喝咖啡也会困

　　喝咖啡后人的大脑活动会发生改变。如果咖啡因没起作用，就意味着身心已经极度疲劳，抵消了咖啡因的兴奋作用。

　　5、吃温和的食物也会加重泛酸

　　压力不会导致泛酸，但会加重泛酸病情。即使没有吃辛辣刺激的食物，泛酸症状仍然存在或更加严重，就说明压力过大。

　　6、头皮变敏感

　　压力通常会导致皮肤中神经肽和其他自然化学物质增加，引起炎症。这种炎症会以痤疮或酒糟鼻等形式爆发，有的还会导致血管收缩，使面部和头部的皮肤过紧、刺痛或敏感。