【涨姿势】免疫力居然跟洗菜有关！你知道吗？

　　所谓病从口入，诱惑味蕾的各种美食面前，这种“看起来很好就吃吃吃”的方式会导致人们忽略掉“洗洗洗”的重要性，从而把细菌、病毒都带进了我们的身体。

　　每个人的体质不同，免疫力强弱也不同。免疫力越强，则对抗外界的细菌和病毒的能力也越强。平时我们除了要增强提高免疫力外，先学会如何把要吃到嘴里的东西洗干净。

　　1 清洗蔬菜的误区

　　盐水浸泡果蔬？不太可取！

　　相关专家表示，盐水对清洗农残没有太多作用，但对去除果蔬内的虫害有些帮助，比如盐水可以泡出樱桃、菜花等果蔬中的一些小虫。而对于绿叶菜来说，盐水会破坏菜叶的细胞膜，不仅损失营养，还可能让农残进入菜中。

　　用洗涤剂，错误！

　　相关专家表示，用洗涤剂清洗果蔬的方法不值得提倡，因为洗涤剂本身就是一种化学物质，可能造成二次污染。

　　生肉在水龙头下冲洗？错误！

　　如果用水龙头冲洗生肉，不但不能杀死上面的细菌，四处飞溅的水花还会让细菌传染厨房——水槽、案板、料理台、菜刀等等。只要水花可能溅到的地方，细菌就可能传播过去。

　　2 洗菜前你要知道

　　蔬菜不能先切后洗，而应该先洗后切。蔬菜切碎后与水的直接接触面积增大，蔬菜中的水溶性维生素如维生素B族、维生素C和部分矿物质以及一些能溶于水的糖类会溶解在水里流失；同时还会增大被蔬菜表面细菌污染的机会，留下健康隐患。

　　3 正确清洗的方法

　　肉类：鸡肉、猪肉、牛肉、羊肉

　　清洗方法：生肉不要在水龙头下冲洗，可在固定的盆里用清水浸泡10分钟，或者用开水焯一下。

　　水果：

　　建议用清水冲洗1￣2分钟，不要只冲洗几秒钟

　　1 草莓

　　清洗方法：可以先用自来水冲洗几分钟，去除表面污染物，然后再用小苏打或者淘米水浸泡三分钟以分解农药，然后用清水再冲洗一遍即可。

　　2 桃子

　　清洗方法：先用水淋湿，再抓一把盐涂在桃子表面，然后轻轻搓一下再放入水中泡一会儿，再用清水冲洗即可。

　　3 葡萄

　　面粉和淀粉的粘性，可去除葡萄表面的白霜以及粘附着的泥土。

　　清洗方法：可以把葡萄剪下放在水里面，注意不剪掉葡萄蒂，然后放入两勺面粉或淀粉，来回倒腾几下，浸泡一会，再用流动的清水冲洗即可。3

　　茎类瓜类蔬菜

　　1黄瓜、青椒、苦瓜

　　清洗方法：可以放上小苏打用温水泡5分钟，然后用柔软的刷子刷洗，尤其是凹陷处，要多刷几下，再用清水冲洗即可，有必要的话也可以洗净去皮。

　　2红薯、土豆、萝卜、莴苣

　　清洗方法：最好是把皮完全削掉。

　　3包叶菜、大白菜、卷心菜

　　清洗方法：可将外围的叶片去掉，内部菜叶用温水清洗，再逐片用流水冲洗。

　　不易腐烂的蔬菜：不要立即食用新采摘的未削皮的果菜。

　　4南瓜、冬瓜

　　在存放过程中，农药可随时间缓慢地分解为对人体无害的物质。

　　储存法：可将新采摘的蔬菜在空气中放置24小时以后再食用。

　　光线照射法：通过阳光中紫外线的照射，也可以使蔬菜中的部分农残自行分解。

　　一般蔬菜

　　1芹菜、圆白菜、青椒、菜花

　　这些蔬菜一般会使用杀虫剂，而杀虫剂则会随着温度升高而加快分解速度。

　　加热法：可先用清水将这些食物的表面污物洗净干净，再放入沸水中烫2￣3分钟捞出，然后用清水冲洗1￣2遍即可下锅炒或烧。

　　2蘑菇

　　清洗方法：先用流动的自来水不断冲洗，流动的水可避免农药渗入果实中，再用小苏打水浸泡5分钟。

　　＞＞＞＞注意：

　　1、千万注意不要把蘑菇蒂摘掉，去蒂的蘑菇若放在水中浸泡，残留的农药会随水进入果实内部，造成更严重的污染。

　　2、不要用洗涤灵等清洁剂浸泡蘑菇，这些物质很难清洗干净，容易残留在果实中，造成二次污染。

　　叶类、花类蔬菜

　　菠菜、茼蒿、金针菜、韭菜花、生菜、小白菜、油菜

　　流水冲洗＋浸泡法清洗：可将根部切除，放在水里抖动清洗，通过水的冲击和震动，去掉表面的污物，再用流动的水冲洗上半部的叶子，然后将根部向上流动的冲洗，如此反复清洗两、三遍，再加入小苏打浸泡5分钟，再换流动的清水冲洗两、三遍。