【荐读】有什么办法能快速集中注意力？

　　有什么办法能较快地集中注意力进入状态？我来讲几个简单实用的吧。极易操作，不妨一试。

　　1.5分钟起步

　　开始做一件事时，先给自己5分钟的起步时间：比如先开始读一页书，开始背10个单词，别计较效率。

　　心里可能会百般抗拒，甚至完全投入不进去。

　　这很正常。这是人的本性。接受它就好了，不用责怪自己，不用痛苦地想：我完了，怎么一点都看不进去；算了，先去玩会游戏吧/上会网吧/吃点巧克力吧。

　　我敢说，几乎80%的人，都曾死在这个阶段，直接放弃治疗去浪了。

　　是因为做的是不喜欢的事情么？并不是。

　　即使是做自己喜欢的事情，也会出现这种情况。比如我当初化学跨考中文时，看文学书，也是如此。

　　大家想一想，电脑开机、汽车发动、你开始骑自行车，都是一样，一开始都是需要多花费力气，但启动之后，就很顺畅了。

　　接受自己刚开始那5分钟的烦躁和抗拒，别对这焦虑情绪进行评价，坚持住，之后就好了。

　　早在晋朝，陶渊明就曾对这一现象进行过描述：初极狭，才通人，复行数十步，豁然开朗……

　　2.全身投入

　　注意力讲究的是聚精会神。“精”“神”二字太虚飘，需要依托在身体上，才能做到全神贯注。

　　①以学习、看书为例：边学边用手写或电脑打字做笔记（我跨考中文时候，是用电脑做笔记，即使是特别讨厌的古代文献、语言学等，我也都无暇顾及厌恶和分神，因为我一直没停止做笔记，让身体参与到学习中去。

　　②以听课为例：与老师有眼神交流、声音回答的时候，你更加专注、更加高效

　　你的手、脚、眼睛、嘴巴、头发，随便你使用。别让他们闲着，免得胡思乱想。都是闲的！

　　我一直很敬畏身体在学习中的作用，身体才是大BOSS！“精”和“神”是跟着身体走的！

　　3.中途总是走神怎么办？

　　走神就走神，没事。

　　不走神才不正常好吗？？？你是人。

　　走神了，你发现了，这是好事，值得庆贺，重新回到学习这件事上就好了。不用想其他任何事情。如果走神的事情是重要的事情，可以暂且记下，之后解决。

　　走神之后，不停地责怪自己，追究走神的原因，想象走神的后果，这才会让你陷入万丈深渊。

　　一定要记住，走神很正常，和你肚子会饿一样正常。人的思维就是这样随风飘散乱七八糟风流倜傥的。

　　不要对此进行检讨。继续学习就好。长此以往，你走神的次数会越来越少，而且发现走神、迅速回到学习的能力会越来越强。

　　4.担忧自己所做的事情的结果

　　这种担忧，是无法安心做事的最大根源吧。以我考研为例，看两页书，就想着：哦漏，这么慢，怎么办，是不是看不完了、考不上了。

　　很不幸。这种恐惧和焦虑，是永远都会存在的。我们是人啊，当然会害怕了。只好学会与它共处，别试图说服自己不去焦虑和恐惧。

　　恐惧和焦虑的时候，就想：哦，你们来了啊。

　　然后继续做自己的事情，虽然心中还是焦虑，但千万别去理会它。越去想，越严重。

　　过度沉思本身就是一个问题，而不是方法。（来源：今日头条 作者：高冷冷）