【健康】夏日炎炎老想眠？十个方法让你有效对抗犯困

　　立夏了，你想还是不想，夏天都迈着不疾不徐的步子来了！俗话说，夏日炎炎正好眠，最近你是否感觉浑身酸软，哈欠连连，只想放下一切懒洋洋的睡上一整天？

　　不要焦虑这样的犯困状态会影响工作，做到以下十点，保证你远离犯困，精神抖擞！

　　一，晨练5分钟

　　起床后锻炼5分钟，不仅为身体充电，而且能加倍燃烧卡路里。很多人误认为晨练必须5点钟爬起来跑上几公里，其实是不必要。你只需花5分钟，做做俯卧撑和跳跃运动，使心率加快，就能达到理想的效果。

　　二，养成喝水习惯

　　处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫犯困。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，可为五脏六腑加些“润滑剂”；工作期间多喝水，是提神解困的好方法。

　　三，十点加餐

　　即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时间仍像刚充完电，这时就必须加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒，几块饼干都可以。除补充能量以外，还能有效避免午餐暴饮暴食。

　　四，坐有坐相

　　坐姿不良，走路踢里踏拉，耸肩腆肚，这些通常是你能量已耗干的表现。在办公室一坐就是七八个小时，如果不能保持正确的姿势，反而会觉得更疲劳。不管是站还是坐着，应当收腹立腰，放松双肩，脖子有稍稍伸展的感觉。

　　五，站起来接电话

　　站着打电话借机舒展舒展筋骨，一边深呼吸，使富含氧气的血液流进大脑。这个简单的变化能让你几个小时都精力倍旺。

　　六，多看喜剧

　　笑一笑，十年少。笑能锻炼面部肌肉，改变你的面部循环，从而提高注意力。科学家公布的研究表明，尽管快乐不像俗语形容的那样能挽留青春，但每天保持愉悦心情的人确实更健康。

　　七，喝茶

　　茶叶中含有能够让人提神醒脑的物质，所以大家在自己的桌上不妨备着一瓶茶叶，每天泡一点喝，不仅有助于保养身体，而且还能够提神醒脑。

　　八，嚼口香糖

　　除了以上方法来帮助自己清醒大脑之外，在平时的生活中还可以通过嚼口香糖来提神醒脑。对于口香糖的种类而言，小编建议大家吃薄荷味的，因为薄荷的气味强烈，所以大家在嚼的过程中，提神醒脑的效果会比较明显。

　　九，涂风油精

　　在身边准备一瓶风油精，在犯困的时候就把风油精拿在鼻子旁边闻一闻，又或者是把它涂在太阳穴上，可以很好的达到提神醒脑的功效。

　　十，多倾诉多纾解

　　性格也能调节疲惫。研究表明，在工作中内向害羞的人更容易觉得累，而外向的人精力更足，这是因为爱跟人交谈的人善于发现乐趣，把自己的烦恼压力及倒霉事一股脑说出来，就不会觉得累和无聊；相反，喜欢安静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时间长了，必然感觉不堪重负。

　　（来源：新华网）