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【健康】晚上心跳快?可得小心了!对照看看你的心脏还好吗?

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  如果要问我们身上哪个器官最“辛勤工作”,答案肯定是心脏。终其一生,它都要通过不停的搏动来维持我们的循环和生命。

  这种“触手可及”的信号究竟有多重要?它昼夜之间的细微变化,预示着我们身体出现了哪些问题?

  人一生中心脏大约要跳25亿至30亿次。不同年龄的人心率不同,心跳的正常与否、速度快慢,还会直接与寿命长短相关。

  长期心率过慢的人,由于心脏“泵”出的血不够,会导致人体缺氧缺血,为了解决供血问题,心脏就必须更加“努力”,出现代偿性心室加快运动;可由于心室运动过速,反而造成回血不足,严重者可能导致猝死,甚至死于睡梦中。

  同样,如果心跳太快,等于迅速消耗人体一生的“心跳总额”。长期心动过速会导致心脏扩大、心力衰竭,有冠心病史的会直接诱发冠心病发作,从而增加心血管疾病的发病率和死亡率。

  另外,即便你的心率在60-100次/分的范围内,如果超过80次/分,也还是要注意的。相比于绝大多数人的60-80次/分,那些心跳每分钟超过80次的健康人,虽然目前身体状况没有什么问题,但最起码也提示其心功能相对前者要略逊一筹。所以可以通过合理的体育训练,来提高自己的心脏功能。

  心率,也就是心脏搏动的频率,即每分钟心跳的次数。大多数人都是白天起床活动,夜间安静入眠。所以从清晨苏醒开始,会呼吸加快、血压上升,心率也会逐步增加;相反,到了夜间随着进入梦乡,我们的呼吸、血压、心率的水平都会逐步下降。这种“白天快夜间慢”的变化趋势,如果绘制成曲线图,看起来就有点像个“杓子”,而医生们对它也有个很形象的称呼,叫做“杓型心率”。

  如果你是一个正常作息的人,心率却不是白天快、夜间慢,竟然反其道而行之,那么这意味着你的心脑血管可能存在隐患,你患冠心病和中风的风险机率也会高。

  一个健康成人的心率范围是60-100次/分,大多数人都在60-80次/分之间;

  小朋友的心率要比成人快,3岁以下的小儿常在100次/分以上。

  如果成人心率超过100次/分(但通常不超过160次/分),或者婴幼儿超过150次/分,属于窦性心动过速。不过这未必是病。适当的休息、恢复平静后,心率就会恢复到正常范围内。

  如果一个人的心率在160-220次/分,常称为阵发性心动过速。相反,如果低于60次/分(通常在40次/分以上),则称为窦性心动过缓。这种情况大都是疾病所致,多见于心脏病患者,病人常有心悸、胸闷、心前区不适,需要尽快去医院。

  心率及脉搏少于50次一定要去详细检查,查找原因,必要时安装心脏起搏器来加快心率的。

  高血压患者心率最好不要超过80次/分。一旦心率超过100次/分,应及时到医院就医。

  “心率”和“心律”这两个词相差仅一字,意义却不同。

  如果说心率是心跳的频率次数,那么心律就是心跳的节律。在正常体检中,偶尔会出现心律不齐的检查结果,其中大部分并非严重疾病所致。当事人主要是注意改善生活方式,避免剧烈运动、喝浓茶及浓咖啡等容易诱发心律不齐的行为,无需恐慌。

  如果是病态的心律不齐,最严重的后果就是导致猝死,是一定需要治疗的。

  这类心律失常多见于各种器质性心脏病,如冠心病、心肌病、心肌炎和风湿性心脏病;较严重的心律失常包括病窦综合征、快速心房颤动、阵发性室上性心动过速、持续性室性心动过速等。

  有些患者可能发作次数并不多,但一旦发作就可能引起晕厥甚至猝死的严重后果,所以必须找有经验的专科医生明确诊断。

  其实保护好心脏,说难也不难。在生活中,做好以下这些,你会发现保护心脏健康竟如此简单!

  

  1 控制体重

  研究表明,体重与心脏健康密切相关,体重增加20%,冠心病危险就有可能增加八成,因此控制好体重,就是对心脏的保护。人的腰围和臀围的比值是衡量患心脏病危险的重要指标,数值越高,患心脏病的危险就越大。

  2 戒烟

  烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高(过量吸烟又可使血压下降)、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。这些不良影响,使青年至中年吸烟男性的冠心病发病率远远高出不吸烟者,而且吸烟还是造成心绞痛的重要原因。

  

  3 经常运动

  积极参加合理适度的体育运动,有利于增强心脏功能,促进身体正常的代谢,尤其对促进脂肪代谢,防止动脉粥样硬化有重要作用。

  4 规律生活

  养成健康的生活习惯。生活有规律,心情愉快,避免情绪激动和过度劳累。好心情是预防疾病必不可少的,据说,看15分钟喜剧电影,可以给人带来45分钟的外周血管松弛和血流量增加。

  

  5 多吃蔬果

  水果与蔬菜含有较多的植物化学成分和电解质,这些成分能够防止人体细胞遭到自由基的破坏,而自由基正是造成心脏病的元凶。

  6 减少油盐

  少吃盐可以减少患心脑血管疾病的风险。建议在烹饪时少加盐,尽量挑选低盐食品,盐的摄入量每天控制在5到6克。

  赶快学起来,为心脏“加油”吧!(来源:新华网)

发布时间:2016年06月22日 14:48 来源:共产党员微信 编辑:张青津 打印